Il n’est pas rare que le stress soit la conséquence d’exigences et de pressions élevées ; de situations vécues comme pénibles et des émotions négatives qui y sont associées. Le coping décrit la gestion de tels événements stressants et vise à maîtriser les exigences et à rétablir la fonctionnalité.  

L’éventail des stratégies d’adaptation est large et, selon la situation et la personne, différentes stratégies peuvent être utilisées pour faire face aux émotions négatives dans des situations stressantes. En principe, on peut distinguer deux types de stratégies, les stratégies adaptatives et les stratégies mal-adaptatives. Les stratégies adaptatives (p. ex. acceptation, réévaluation) sont plutôt respectueuses de l’estime de soi, orientées vers le problème et donc appropriées pour gérer les émotions négatives de la manière la plus efficace possible. Les stratégies mal-adaptives (p. ex. peindre en noir, s’accuser) peuvent être décrites comme étant plutôt préjudiciables à l’estime de soi et sont moins appropriées pour une régulation efficace des émotions.

Selon la situation, l’une ou l’autre stratégie peut être plus appropriée ou plus efficace. L’EMCO4, un outil d’évaluation de l’intelligence émotionnelle, permet de mesurer la réaction individuelle aux émotions négatives et met en évidence les tendances et les comportements personnels. Il permet de mieux comprendre comment vous régulez personnellement les émotions négatives et fournit des informations précieuses sur la manière dont vous pouvez faire face (encore) plus efficacement à des échecs, situations de pression ou de stress dans le futur.

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