4. Adottare provvedimenti e realizzarli

Vi siete ora fatti un’idea delle cause per il vostro stress e sapete in che direzione volete andare. L’obiettivo è ora capire come arrivarci.

Prendete il test dello stress che avete compilato e segnate le cause classificate come critiche.

  • Quali misure vi vengono in mente spontaneamente?
  • Annotate le vostre idee su ciascuna delle fonti di stress.

Raccogliete informazioni sulle possibili misure

Misure personali

Ci sono fonti di stress sulle quali potete agire voi stessi adottando misure personali. Parliamo di quelle fonti che dipendono essenzialmente dal vostro comportamento e dalla vostra visione delle cose. Le misure, in questo caso, v’insegnano a migliorare e a rendere più efficiente la gestione dello stress.

Pensate alle cause del vostro stress sulle quali potete intervenire da soli.

Misure a livello di organizzazione aziendale

Poiché le misure di livello aziendale non hanno ad oggetto il vostro comportamento, bensì i rapporti all’interno dell’azienda, per la loro attuazione avete bisogno del sostegno degli altri. Solitamente, in questo caso, sulle fonti di stress non possono agire i collaboratori singolarmente, perché sono connesse con le condizioni di lavoro. Avete comunque la possibilità di assumere un ruolo attivo portando alla luce i problemi e stimolando il cambiamento.

Pensate a quali problemi potreste accennare e con chi potreste farlo

Scelta e attuazione delle misure

Tra le misure proposte, scegliete quelle che vi sembrano più adatte a ridurre le cause dello stress. Riflettete sulle seguente domande:

  • cosa riveste per voi importanza particolare?
  • Quali punti sono di facile realizzazione e potenzialmente di grande impatto?
  • Non lasciatevi scoraggiare prematuramente dall’adottare misure difficili, ma allo stesso tempo non sprecate energie preziose “lottando contro i mulini a vento”!

Predisponete un vostro personale programma antistress procedendo così:

  • create un programma antistress adatto a voi utilizzando il nostro modello come riferimento
  • chiedete a colleghi, superiori e personale esperto interno o esterno all’azienda di aiutarvi

Ora siete pronti per mettere in atto le misure nell’ordine giusto.

Scheda di risoluzione dei problemi

Modello di scheda per la risoluzione dei problemi

Programma antistress personale

Con l’aiuto del nostro modello, create il vostro programma antistress personale.

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