2. Le cause del mio stress
Scopri le cause del tuo stress analizzando i risultati dello Stress-Check personale compilato in precedenza. Concentrati soprattutto sui campi tematici dove il semaforo è arancione o rosso.
Inizia dai sintomi dello stress. Esistono quattro livelli:
- livello fisico
- livello psichico/emozionale
- livello mentale
- livello comportamentale
Se per uno di questi livelli il semaforo è arancione o rosso, controlla per quali affermazioni hai indicato un valore tra il 3 e il 5. Maggiore è il numero di tali valutazioni e più intensi sono i segnali che si verificano, più è probabile che indichino la presenza di stress.
Pensa alle situazioni in cui si manifestano questi sintomi. Così potrai farti un’idea delle possibili cause.
Per completare la valutazione chiedi ai tuoi colleghi in quali circostanze avvertono in te dei sintomi di stress.
Riconoscere le cause dello stress
Ora concentrati sulle risposte. Le cause possono risiedere
- nel contesto privato/cause generali;
- nel contesto lavorativo
- a) per la sensazione di non farcela
- b) perché il lavoro è al di sotto delle tue capacità e le possibilità d’influsso sono limitate
- c) per deficit a livello dirigenziale.
Se per uno di questi livelli il semaforo è arancione o rosso, controlla per quali affermazioni hai indicato un valore tra il 3 e il 5. Le lettere tra parentesi indicano a quali problematiche del contesto lavorativo (a-c) si riferiscono le affermazioni.
- Lo stress è spesso causato da diversi fattori, che sono in parte interdipendenti e si influenzano a vicenda.
- Quali situazioni e riflessioni ti hanno indotto a effettuare questa valutazione? Segnati alcuni esempi.
- Osserva per qualche giorno i tuoi sintomi di stress. Cerca di capirli e annotali.
- A seconda della situazione può essere utile scambiare opinioni con i colleghi.
- Confronta i tuoi risultati con quelli dei colleghi nell’ottica di adottare misure concrete per prevenire e ridurre lo stress. Questa iniziativa presuppone fiducia reciproca.
- È spesso difficile definire cosa sia lo stress. Talvolta è utile aiutarsi con degli esempi.