{"id":524,"date":"2025-03-03T20:23:05","date_gmt":"2025-03-03T20:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/stressnostress.ch\/?page_id=524"},"modified":"2025-03-11T14:04:00","modified_gmt":"2025-03-11T14:04:00","slug":"ich-und-stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/ich-und-stress\/","title":{"rendered":"ich-und-stress"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"524\" class=\"elementor elementor-524\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d239b98 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d239b98\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bd72ee e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3bd72ee\" 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class=\"elementor-item\">Wissen<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1736\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/tools-und-coaching\/\" class=\"elementor-item\">Tools und Coaching<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1737\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/beratende-finden\/\" class=\"elementor-item\">Beratende finden<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1738\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/uber-uns\/\" class=\"elementor-item\">\u00dcber uns<\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<nav class=\"elementor-nav-menu--dropdown elementor-nav-menu__container\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t<ul id=\"menu-2-d23884d\" class=\"elementor-nav-menu\"><li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1790\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/home-2\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Home<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1733\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/ich-und-stress\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Stress-Check (Single)<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1734\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/unternehmen-und-stress\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Stress-Check (Team)<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1735\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/wissen\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Wissen<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1736\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/tools-und-coaching\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Tools und Coaching<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1737\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/beratende-finden\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Beratende finden<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-1738\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/uber-uns\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">\u00dcber uns<\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed99e0a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ed99e0a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cee505c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cee505c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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Stress\t\t\t<\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div id=\"elementor-toc__03938eb\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4825ec e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"f4825ec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d163552 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d163552\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wollen Sie erfahren, wo Sie pers\u00f6nlich in Hinsicht auf Ihren Stress im Verh\u00e4ltnis zu anderen Menschen stehen? Stress kann durch eine Vielzahl an Belastungen in unterschiedlichen Lebensbereichen entstehen und ruft Symptome auf verschiedenen Ebenen (z.B. K\u00f6rper, Psyche) hervor.\u2028 Der Stress-Check liefert Ihnen wichtige Hinweise und Ratschl\u00e4ge, welche Bereiche Ihr pers\u00f6nliches Stresserleben beeinflussen, wie Sie Ihre Stresssignale wahrnehmen k\u00f6nnen und wie Sie (noch) besser mit Ihrem Stresserleben umgehen k\u00f6nnen.<\/p><p>Klicken Sie auf den nachfolgenden Link, um zu Ihrem pers\u00f6nlichen Stress-Check (Single) zu gelangen:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95a3796 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"95a3796\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-baa8db4 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"baa8db4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/test.stressnostress.app\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Stress-Check<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0747e93 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0747e93\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fed122c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fed122c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>(kostenfrei)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf5c7c6 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bf5c7c6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sie wollen noch mehr praktische Informationen und Unterst\u00fctzung bei Ihrem Stresserleben? Klicken Sie auf den nachfolgenden Link, um wertvolle Strategien zum Stressabbau und der Stresspr\u00e4vention zu erlernen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-63fc86a elementor-align-start elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"63fc86a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/wissen\/\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-right\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M190.5 66.9l22.2-22.2c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0L441 239c9.4 9.4 9.4 24.6 0 33.9L246.6 467.3c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.2-22.2c-9.5-9.5-9.3-25 .4-34.3L311.4 296H24c-13.3 0-24-10.7-24-24v-32c0-13.3 10.7-24 24-24h287.4L190.9 101.2c-9.8-9.3-10-24.8-.4-34.3z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Mehr erfahren<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4cea8c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f4cea8c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Meine Stressursachen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f44a17b elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f44a17b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Ursachen f\u00fcr Ihre Stress-Situation k\u00f6nnen sowohl in der Arbeit und im Arbeitsumfeld als auch in pers\u00f6nlichen Verhaltensweisen liegen. Es ist wichtig, dass Sie die Signale von Stress erkennen und die Ursachen richtig einordnen.<\/p><p><strong>Stressursachen erkennen<\/strong><\/p><p>Betrachten Sie nun Ihre R\u00fcckmeldungen zu den Stress-Ursachen. Dabei unterscheiden wir zwischen<\/p><ul><li>Stress-Ursachen im Privatleben\/generelle Ursachen<\/li><li>Stress-Ursachen in der Arbeit:<ul><li>\u00dcberforderung,<\/li><li>Unterforderung und wenig Einflussm\u00f6glichkeiten,<\/li><li>Mangelhafte F\u00fchrung durch Vorgesetzte<\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li>Stress hat h\u00e4ufig mehrere Ursachen, die zum Teil auch zusammen wirken und sich gegenseitig beeinflussen.<\/li><li>\u00dcberlegen Sie, welche konkreten Situationen und Erlebnisse Sie zu dieser Einsch\u00e4tzung veranlasst haben. Notieren Sie diese Beispiele.<\/li><li>Beobachten Sie \u00fcber einige Tage Ihre Stress-Signale. Versuchen Sie herauszufinden, was die Ursache daf\u00fcr ist und halten Sie diese fest.<\/li><li>Je nach Situation kann es hilfreich sein, sich mit Kolleginnen und Kollegen auszutauschen.<\/li><li>Vergleichen Sie Ihre Resultate mit denen von Kolleginnen und Kollegen, um gezielte Massnahmen zum Stressabbau und zur Stresspr\u00e4vention ergreifen zu k\u00f6nnen. Dies setzt gegenseitiges Vertrauen voraus.<\/li><li>Oft ist es schwer zu benennen, was genau stresst. Beispiele k\u00f6nnen manchmal weiterhelfen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca5ac2c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ca5ac2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Idealzustand beschreiben<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ede5d2e elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ede5d2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wenn Sie wissen, wo der Schuh dr\u00fcckt, \u00fcberlegen Sie, wie Ihre Arbeitssituation idealerweise aussehen sollte.<\/p><p>Es geht darum, den Idealzustand zu beschreiben und eine konkrete Vorstellung von der erw\u00fcnschten Situation zu entwickeln.<\/p><ul><li>Welche Aspekte m\u00fcssen f\u00fcr Sie unbedingt stimmen?<\/li><li>Beschreiben Sie, wie es sein soll und begn\u00fcgen Sie sich nicht damit, was Sie nicht wollen.<\/li><li>Halten Sie fest, an welchen Merkmalen Sie das Erreichen des Idealzustands erkennen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6f0030 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c6f0030\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Massnahmen beschreiben<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-068532b elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"068532b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sie haben sich ein Bild von den Ursachen Ihres Stresses gemacht und wissen, was Sie erreichen wollen. Jetzt geht es darum, Wege zu diesem Ziel zu finden.<\/p><p>Informieren Sie sich \u00fcber m\u00f6gliche Massnahmen<\/p><p><strong>Pers\u00f6nliche Massnahmen<\/strong><\/p><p>Es gibt Stressquellen, die Sie von sich aus mit\u00a0pers\u00f6nlichen Massnahmen\u00a0beeinflussen k\u00f6nnen. Das sind vor allem diejenigen, die von Ihrem Verhalten und Ihrer Sicht auf die Dinge abh\u00e4ngen. Diese Massnahmen sollen Sie bef\u00e4higen, besser und effizienter mit Stress umzugehen.<\/p><p>\u00dcberlegen Sie sich, welche Ihrer Stressursachen Sie beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p><p><strong>Massnahmen auf Ebene Organisation<\/strong><\/p><p>Bei Massnahmen auf Ebene der Organisation ben\u00f6tigen Sie die Unterst\u00fctzung anderer, weil sie nicht Ihr Verhalten, sondern die Verh\u00e4ltnisse betreffen. Diese liegen h\u00e4ufig nicht im Einflussbereich einzelner Mitarbeitenden. Es geht um die Arbeitsbedingungen. Aber auch hier k\u00f6nnen Sie aktiv werden, indem Sie die Probleme zur Sprache bringen und Ver\u00e4nderungen anregen.<\/p><p>\u00dcberlegen Sie sich, welche Probleme Sie bei wem ansprechen k\u00f6nnten<\/p><p><strong>Massnahmen ausw\u00e4hlen und umsetzen<\/strong><\/p><p>W\u00e4hlen Sie aus den Vorschl\u00e4gen die Massnahmen aus, die Ihnen geeignet erscheinen, um die Stressursachen zu reduzieren. \u00dcberlegen Sie:<\/p><ul><li>Was ist Ihnen besonders wichtig?<\/li><li>Was l\u00e4sst sich leicht realisieren und verspricht grosse Wirkung?<\/li><li>Lassen Sie sich nicht vorschnell entmutigen, schwierige Massnahmen anzupacken,<\/li><li>aber verpuffen Sie auch nicht wertvolle Energie im \u201eKampf gegen Windm\u00fchlen\u201c!<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a3cea1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9a3cea1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ziel erreicht?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4bd61b7 elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4bd61b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Durch das Auseinandersetzen mit Ihrer Situation und die Umsetzung ihrer Massnahmen sollte sich Ihre Stress-Situation verbessert haben.<\/p><p>\u00dcberpr\u00fcfen Sie, ob Sie weniger gestresst sind und sich die Situation verbessert hat.<\/p><ul><li>F\u00fcllen Sie zu diesem Zweck nochmals den Stress-Check aus.<\/li><li>Vergleichen Sie die Ergebnisr\u00fcckmeldung bzw. Ihre Antworten mit dem ersten Stress-Check.<\/li><\/ul><p><strong><br \/>Massnahmencheck<\/strong><\/p><p>Stellen Sie folgende Fragen:<\/p><ul><li>Habe ich die Massnahmen so durchgef\u00fchrt, wie ich mir das vorgenommen habe?<\/li><li>Wenn nicht, was hat mich davon abgehalten?<\/li><li>Wenn ja, haben die Massnahmen den angestrebten Nutzen gebracht?<\/li><li>Habe ich den erw\u00fcnschten Idealzustand erreicht?<\/li><li>Stimmt die aktuelle Stress-Situation f\u00fcr mich oder braucht es weitere Massnahmen zum Abbau von Stress?<\/li><\/ul><p>Wenn Sie zum Schluss kommen, dass die Situation f\u00fcr Sie noch nicht stimmt, dann befassen Sie sich nochmals mit den noch unbefriedigenden Punkten. \u00dcberlegen Sie, was die Ursachen daf\u00fcr sein k\u00f6nnten, was Sie erreichen wollen und welche Massnahmen daf\u00fcr geeignet sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress-Check (Single) Ich und Stress Wollen Sie erfahren, wo Sie pers\u00f6nlich in Hinsicht auf Ihren Stress im Verh\u00e4ltnis zu anderen Menschen stehen? 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