{"id":2158,"date":"2025-03-19T20:25:36","date_gmt":"2025-03-19T20:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/stressnostress.ch\/?page_id=2158"},"modified":"2025-03-19T23:40:59","modified_gmt":"2025-03-19T23:40:59","slug":"wissen-fr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/wissen-fr\/","title":{"rendered":"Wissen-fr"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"2158\" class=\"elementor elementor-2158\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d239b98 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d239b98\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bd72ee e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3bd72ee\" data-element_type=\"container\" 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class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-2265\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/tools-und-coaching-fr\/\" class=\"elementor-item\">Outils &#038; Coaching<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-2266\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/beratende-finden-fr\/\" class=\"elementor-item\">Liste d&#8217;experts<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-2267\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/uber-uns-fr\/\" class=\"elementor-item\">A propos<\/a><\/li>\n<\/ul>\t\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<nav class=\"elementor-nav-menu--dropdown elementor-nav-menu__container\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t<ul id=\"menu-2-60eeec5\" class=\"elementor-nav-menu\"><li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-2261\"><a href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/home-2\/\" class=\"elementor-item\" 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dans le podcast Nantys <strong>&#8220;Stress \u2013 pourquoi, et que faire?&#8221;<\/strong> la Drsse Nicola Jacobshagen (conf\u00e9renci\u00e8re, coach &amp; formatrice), Andi Zemp (expert en burnout et en troubles cons\u00e9cutifs au stress) et le professeur Achim Elfering (professeur de psychologie du travail et des organisations) discutent des causes de stress, des facteurs de risque et des pistes d\u2019actions pour rem\u00e9dier au stress et pour r\u00e9agir en cas de burnout ; ainsi que des changements structurels utiles pour contrer le niveau de stress croissant de la population ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6c484d elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"a6c484d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div 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stress\u00e9es au travail<\/strong><\/p><p>Selon l&#8217;Office f\u00e9d\u00e9ral de la statistique, le nombre de personnes qui se sentent stress\u00e9es au travail a connu une nette augmentation ces derni\u00e8res ann\u00e9es, passant de 18% en 2012 \u00e0 23% en 2022. Parmi les diff\u00e9rentes conditions de travail qui peuvent repr\u00e9senter des risques pour la sant\u00e9, le stress est donc la composante qui conna\u00eet la plus forte croissance.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-717971e elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"717971e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Medienmitteilung.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Communiqu\u00e9 de presse<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55b6365 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"55b6365\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">R\u00e9duction et pr\u00e9vention du stress pour vous-m\u00eame<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f44a17b elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f44a17b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vous souhaitez r\u00e9duire le stress dans votre vie, mais vous ne savez pas comment vous y prendre? Vous souhaitez acqu\u00e9rir des strat\u00e9gies utiles pour rester performant m\u00eame dans des situations stressantes ? Nous avons rassembl\u00e9 quelques propositions de strat\u00e9gies utiles qui vous aideront \u00e0 vous d\u00e9tendre au quotidien.<\/p><p><strong>G\u00e9rer le stress en fonction de la nature du probl\u00e8me : <\/strong>Si vous pensez pouvoir lutter contre la source de stress, y attaquez-vous directement en suivant ces conseils<\/p><p><strong>R\u00e9soudre les probl\u00e8mes et les conflits<\/strong><\/p><p>Les probl\u00e8mes et les conflits non r\u00e9solus peuvent provoquer un niveau de stress important chez l&#8217;\u00eatre humain car ils nous pr\u00e9occupent, distraient et constituent une importante charge mentale. Les 6 \u00e9tapes suivantes peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes :<\/p><ol><li>Identifier et d\u00e9crire le probl\u00e8me : Comment est-ce que je vis le probl\u00e8me, quelles sont les causes que je peux identifier, qui est impliqu\u00e9, comment est-il par les per\u00e7u personnes de mon entourage ?<\/li><li>D\u00e9finir l&#8217;objectif \u00e0 atteindre : Qu&#8217;est-ce que je veux changer concr\u00e8tement, quelle situation aimerais-je retrouver apr\u00e8s la r\u00e9solution du probl\u00e8me ou du conflit ?<\/li><li>Trouver des solutions possibles : Rassemblez des id\u00e9es et options pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Obtenez le point de vue et les id\u00e9es d&#8217;autres personnes.<\/li><li>\u00c9valuer et d\u00e9cider : Dressez une liste des avantages et des inconv\u00e9nients et optez pour la solution la plus adapt\u00e9e \u00e0 votre situation.<\/li><li>Planifier et r\u00e9aliser : \u00c9laborez un plan concret et mettez-le en \u0153uvre. Ne vous laissez pas d\u00e9courager par les obstacles ou les r\u00e9sistances ; m\u00eame de petits pas peuvent d\u00e9j\u00e0 vous soulager.<\/li><li>Conclure et \u00e9valuer : tirez un bilan. Si la solution n&#8217;pas satisfaisante est : qu&#8217;est-ce qui n&#8217;a pas fonctionn\u00e9 ?<\/li><\/ol><p>\u00a0<\/p><p><strong>Gestion du temps<\/strong><\/p><p>Si vous manquez r\u00e9guli\u00e8rement de temps pour arriver \u00e0 faire tout ce que vous devriez ou voudriez faire, si les loisirs, la famille et les vacances paraissent trop courts, il peut \u00eatre utile de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre gestion du temps. Pour ce faire, commencez par dessiner visuellement dans quels domaines de la vie vous investissez combien de temps, puis d&#8217;y r\u00e9fl\u00e9chir de mani\u00e8re critique :<\/p><ul><li>\u00c0 quel aspect de ma vie aimerais-je consacrer plus de temps ?<\/li><li>Qu&#8217;aimerais-je faire avec le temps gagn\u00e9, pr\u00e9cisement ?<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Les questions suivantes pourraient aider \u00e0 cr\u00e9er plus de temps libre :<\/p><ul><li>Dois-je toujours \u00eatre pr\u00e9sent.e ? Ne puis-je pas simplement me laisser informer, poser des questions cibl\u00e9es, accorder ma confiance ?<\/li><li>Est-ce que je fais des choses que d&#8217;autres devraient faire ? Si oui, pourquoi? Est-ce que je le fais parce que je ne m&#8217;y oppose pas, ou plut\u00f4t parce que cela me manquerait si je ne le faisais plus\u00a0?<\/li><li>Suis-je en mesure de dire &#8220;non&#8221; ? Si non, pourquoi ?<\/li><li>Comment est-ce que je g\u00e8re les interruptions ? Est-ce que j&#8217;ai pr\u00e9vu des p\u00e9riodes sans interruption ?<\/li><li>Est-ce que je termine les choses que je commence ou est-ce que je m&#8217;arr\u00eate en plein milieu pour commencer quelque chose de nouveau ?<\/li><li>Est-ce que je remets r\u00e9guli\u00e8rement des t\u00e2ches \u00e0 plus tard ? Qu\u2019est-ce qui m\u2019emp\u00eache de les commencer ?<\/li><li>\u00c0 quel point je recherche la perfection dans mon travail?<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>Gestion du stress li\u00e9 aux \u00e9motions : <br \/><\/strong>Si l&#8217;on ne voit pas de possibilit\u00e9 d&#8217;agir directement sur la source de stress, il est souvent utile d\u2019adapter sa propre gestion du stress ou de changer de perspective. Voici quelques conseils pour e faire\u00a0:<\/p><p><strong>Changer sa pens\u00e9e et son attitude<\/strong><\/p><p>Pour certaines activit\u00e9s, le simple fait d&#8217;y penser d\u00e9clenche du stress. Cela peut varier consid\u00e9rablement d&#8217;une personne \u00e0 l&#8217;autre. C&#8217;est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 qu&#8217;il peut \u00eatre utile de rester calme et de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la mani\u00e8re dont on peut aborder les probl\u00e8mes avec une attitude positive au lieu de se concentrer sur les pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p><p>Les suivants conseils peuvent vous aider dans cette d\u00e9marche :<\/p><ul><li>Je r\u00e9fl\u00e9chis pour savoir si le stress que je ressens trouve son origine dans des exigences trop \u00e9lev\u00e9es impos\u00e9es par l\u2019ext\u00e9rieur ou par moi-m\u00eame.<\/li><li>Je me demande ce qui quelque chose me stresse autant, et pourquoi, puis j&#8217;essaie de relativiser la situation.<\/li><li>Je divise le probl\u00e8me en petits probl\u00e8mes et je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 la mani\u00e8re dont je peux aborder ces parties (d\u00e9marches concr\u00e8tes, \u00e0 qui demander de l&#8217;aide, etc.).<\/li><li>Je formule des objectifs (partiels) clairs, r\u00e9alisables et v\u00e9rifiables.<\/li><li>Je me focalise sur le sens de mon activit\u00e9.<\/li><li>Je r\u00e9fl\u00e9chis au feedback que je re\u00e7ois et et j&#8217;essaie de mettre en \u0153uvre des retours constructifs qui peuvent me profiter.<\/li><li>Je prends note des r\u00e9ussites (aussi partielles) et je me r\u00e9compense pour cela.<\/li><li>Je consid\u00e8re les erreurs et les \u00e9carts par rapport \u00e0 mes objectifs initiaux comme des opportunit\u00e9s d&#8217;apprentissage.<\/li><li>Je m\u2019occupe d\u2019une chose apr\u00e8s l\u2019autre.<\/li><li>Je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 ce qui s&#8217;est bien pass\u00e9 au lieu de me focaliser sur le n\u00e9gatif.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>Gestion du stress comportementale :<br \/><\/strong>Notre comportement et notre quotidien ont une grande influence sur notre bien-\u00eatre. Les conseils suivants pourraient vous aider \u00e0 int\u00e9grer davantage d&#8217;aspects et d&#8217;exp\u00e9riences positifs dans votre quotidien, ce qui contribue positivement \u00e0 votre \u00e9tat de votre sant\u00e9 et pr\u00e9vient \u00e9galement le stress.<\/p><p><strong>D\u00e9tente<\/strong><\/p><p>L&#8217;\u00e9quilibre sur le plan physique, psychique et mental est interd\u00e9pendant. \u00catre en mesure de se d\u00e9tendre physiquement est une condition essentielle pour la pr\u00e9vention et la r\u00e9duction du stress. Les exercices de relaxation, tels que les exercices de respiration, la d\u00e9tente musculaire, le training autog\u00e8ne et la m\u00e9ditation y contribuent efficacement.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Mouvement<\/strong><\/p><p>Une bonne condition physique permet de pr\u00e9venir et d&#8217;\u00e9vacuer le stress. Course \u00e0 pied, v\u00e9lo, natation, yoga &#8211; tout activit\u00e9 sportive est utile. Mais n\u2019oubliez l&#8217;exercice physique du quotidien est \u00e9galement importante et qu\u2019elle offre des petites pauses \u00e0 notre esprit en passant.<\/p><ul><li>Int\u00e9grez l&#8217;activit\u00e9 physique dans votre quotidien. Prendre les escaliers au bureau plut\u00f4t que l&#8217;ascenseur, passer la pause caf\u00e9 avec les coll\u00e8gues en marchant plut\u00f4t que dans la cuisine, autant de petites choses peuvent faire la diff\u00e9rence.<\/li><li>Moins, c&#8217;est plus : m\u00eame si vous ne d\u00e9roulez votre tapis de yoga que pendant 15 minutes le soir, essayez d&#8217;\u00e9tablir des routines fixes dans ce domaine.<\/li><li>Trouvez des activit\u00e9s sportives qui vous plaisent. Tout le monde n&#8217;aime pas le jogging et les exercices d&#8217;endurance, mais peut-\u00eatre aimerez-vous faire une baignade en soir\u00e9e dans le lac ou un tour stand up paddle ?<\/li><li>Pas de motivation pour faire du sport ? Prenez rendez-vous avec des connaissances pour faire du sport ensemble. Cela cr\u00e9e un engagement et ainsi vous ne vous d\u00e9gonflez pas \u00e0 la derni\u00e8re seconde, mais pouvez vous r\u00e9jouir de passer un bon moment en compagnie.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>Alimentation<\/strong><\/p><p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e permet \u00e9galement de mieux g\u00e9rer le stress. Des aliments de qualit\u00e9 fournissent \u00e0 notre corps toutes sortes de nutriments essentiels et servent de fournisseurs d&#8217;\u00e9nergie.<\/p><p>Conseils nutritionnels g\u00e9n\u00e9raux :<\/p><ul><li>Buvez au moins 1,5 litres d&#8217;eau ou de boissons non alcoolis\u00e9es et non sucr\u00e9es par jour.<\/li><li>Veillez \u00e0 avoir une alimentation riche en composants vitalaux et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/li><li>Pour avoir plus d&#8217;\u00e9nergie au quotidien, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&#8217;opter pour des graisses saines, des prot\u00e9ines de qualit\u00e9 et des glucides complets.<\/li><li>Mieux vaut laisser de c\u00f4t\u00e9 les en-cas sous forme de sucreries et de chips grasses et opter plut\u00f4t pour des fruits et l\u00e9gumes frais.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Si possible, pr\u00e9parez vos repas vous-m\u00eame et mangez avec attention et conscience, plut\u00f4t que parall\u00e8lement \u00e0 votre travail.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca5ac2c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ca5ac2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">R\u00e9duction du stress et pr\u00e9vention en entreprise<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ede5d2e elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ede5d2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les p\u00e9riodes de stress peuvent avoir des cons\u00e9quences importantes sur le bien-\u00eatre de votre \u00e9quipe. Des tensions au sein d\u2019une \u00e9quipe peuvent avoir un impact n\u00e9gatif sur certains collaborateurs\/-trices, ainsi que sur le climat d\u2019\u00e9quipe et entra\u00eener des cons\u00e9quences n\u00e9gatives en termes de performance. Nous avons identifi\u00e9 quelques champs d&#8217;action sur lesquels vous pouvez agir si vous souhaitez pr\u00e9venir le stress dans votre organisation ou, le cas \u00e9ch\u00e9ant, y faire face efficacement.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p><strong>Conception des t\u00e2ches de travail<\/strong><\/p><p>Lors de la conception des t\u00e2ches de travail, vous pouvez veiller aux points suivants :<\/p><ul><li>\u00c9vitez le surmenage et le sous-m\u00e9nage quantitatif et qualitatif et adaptez les t\u00e2ches aux capacit\u00e9s des employ\u00e9s<\/li><li>Planifiez les d\u00e9lais et les objectifs de travail de mani\u00e8re r\u00e9aliste<\/li><li>\u00c9vitez les exigences ou les instructions contradictoires ou peu claires .et assurez-vous que vos collaborateurs\/-trices aient compris ce que vous leur demandez<\/li><li>Veillez \u00e0 ce que les t\u00e2ches soient vari\u00e9es<\/li><li>Concevez les t\u00e2ches de mani\u00e8re \u00e0 ce qu&#8217;elles fassent appel \u00e0 diff\u00e9rentes capacit\u00e9s et comp\u00e9tences.<\/li><li>\u00c9vitez les activit\u00e9s tr\u00e8s r\u00e9p\u00e9titives, \u00e0 cycles courts &#8211; petites \u00e9tapes de travail isol\u00e9es<\/li><li>\u00c9largir les t\u00e2ches et les domaines (&#8220;job enrichment&#8221;) pour chaque collaborateur\/-trice, favorisez le d\u00e9veloppement de comp\u00e9tences correspondantes, ainsi que le transfert de responsabilit\u00e9s et les conditions cadres n\u00e9cessaires.<\/li><li>Permettez et encouragez des activit\u00e9s holistiques, de la planification \u00e0 la v\u00e9rification<\/li><\/ul><p><strong>Organisation du travail<\/strong><\/p><p>Lors de l&#8217;organisation du travail, veillez aux points suivants\u00a0:<\/p><ul><li>Fournissez des descriptions de t\u00e2ches et de fonctions pertinentes et compl\u00e8tes<\/li><li>Contr\u00f4lez et optimisez r\u00e9guli\u00e8rement l&#8217;organisation, les processus, les outils et les techniques de travail afin d&#8217;\u00e9viter les pertes de temps et les frictions.<\/li><li>\u00c9vitez les interruptions de travail, par exemple en pr\u00e9voyant des plages horaires de travail sans perturbation<\/li><li>Introduisez\/renforcez des processus de travail en \u00e9quipe<\/li><li>D\u00e9mystifiez les horaires de travail excessifs : &#8220;Seuls ceux qui travaillent le soir et le week-end prennent leur travail au s\u00e9rieux !&#8221;<\/li><\/ul><p><strong>Cr\u00e9ation un climat de travail favorable<\/strong><\/p><p>Afin de mettre en place un climat de travail constructif, veillez aux points suivants :<\/p><ul><li>Cultivez des valeurs telles que le respect, l&#8217;\u00e9quit\u00e9, l&#8217;ouverture, la transparence et prendre au s\u00e9rieux les infractions contre ces principes<\/li><li>Emp\u00eachez syst\u00e9matiquement les comportements irrespectueux et les agressions (par ex. le harc\u00e8lement, les propos sexistes)<\/li><li>Favorisez la collaboration (d\u00e9veloppement d&#8217;\u00e9quipe)<\/li><li>Encouragez le respect et le soutien mutuel<\/li><li>Abordez les conflits et g\u00e9rez-les de mani\u00e8re constructive, en temps utile<\/li><li>Prevoyez du temps et de l\u2019espace pour les \u00e9changes et relations formels, mais aussi informels<\/li><\/ul><p><strong>Optimisation du leadership<\/strong><\/p><p>Dans votre gestion d\u2019\u00e9quipes, veillez aux points suivants et montrez l&#8217;exemple: \u00a0<\/p><ul><li>Prenez le stress au s\u00e9rieux et mettez en place des mesures appropri\u00e9es<\/li><li>Respectez l&#8217;\u00e9quilibre entre vie priv\u00e9e et vie professionnelle et veillez qu\u2019il reste du temps pour le repos<\/li><li>Impliquez les collaborateurs\/-trices dans les aspects importants du travail (participation)<\/li><li>Transf\u00e9rez des comp\u00e9tences et des responsabilit\u00e9s dans des domaines clairement d\u00e9finis<\/li><li>\u00c9valuez le potentiel des collaborateurs\/-trices, encouragez-les et promouvez-les de mani\u00e8re cibl\u00e9e<\/li><li>Donnez du feedback et menez les entretiens avec les collaborateurs\/-trices r\u00e9guli\u00e8rement pour faire le point sur leur situation et leur d\u00e9veloppement personnel<\/li><li>Exprimez de l&#8217;estime pour vos collaborateurs<\/li><li>R\u00e9solvez les conflits de collaboration<\/li><li>Examinez la pertinence des prescriptions et des directives existantes<\/li><li>Favorisez la formation continue au leadership<\/li><\/ul><p><strong>Optimisation de l&#8217;environnement de travail<\/strong><\/p><p>Les points suivants contribuent \u00e0 l&#8217;optimisation de l&#8217;environnement de travail :<\/p><ul><li>Prenez en compte des aspects de s\u00e9curit\u00e9<\/li><li>Ne n\u00e9gligez pas les principes ergonomiques : Bruit, distraction par des conversations\/appels t\u00e9l\u00e9phoniques, lumi\u00e8re, temp\u00e9rature, odeurs, courants d&#8217;air<\/li><li>Veillez \u00e0 ce que l&#8217;espace de travail soit suffisamment grand<\/li><\/ul><p>Mettez \u00e0 disposition de salles de repos et de postes de travail sans perturbation<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c6f0030 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c6f0030\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dictionnaire du stress<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-068532b elementor-widget__width-initial elementor-widget-mobile__width-inherit elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"068532b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Stress<\/strong><\/p><p>Le stress est un ressenti individuel en lien avec un d\u00e9s\u00e9quilibre prolong\u00e9 entre les exigences auxquelles une personne est soumise et les moyens\/possibilit\u00e9s (ressources) dont elle dispose pour y faire face. Ce d\u00e9s\u00e9quilibre est v\u00e9cu comme d\u00e9sagr\u00e9able et entra\u00eene \u00e0 long terme des cons\u00e9quences n\u00e9gatives pour l&#8217;individu (p. ex. diminution de la performance, bien-\u00eatre alt\u00e9r\u00e9).<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Signaux de stress<\/strong><\/p><p>L&#8217;\u00eatre humain r\u00e9agit au d\u00e9s\u00e9quilibre v\u00e9cu sur diff\u00e9rents plans\u00a0:<\/p><ul><li>Niveau physique, par ex. augmentation du rythme cardiaque, fatigue<\/li><li>Niveau psychique\/\u00e9motionnel, par ex. abattement, irritabilit\u00e9<\/li><li>Niveau mental\/intellectuel, p. ex. manque de concentration, baisse des performances<\/li><li>Niveau comportemental, p. ex. sauter des pauses, n\u00e9gliger des activit\u00e9s sociales<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><strong>Causes du stress <\/strong><\/p><p>Le stress peut trouver son origine aussi bien dans le domaine du travail que dans la vie priv\u00e9e. Les principales sources de stress au travail sont le surmenage (en termes de temps et de comp\u00e9tences), la sous-exploitation, le manque de sens et d&#8217;autonomie, une mauvaise communication ou un mauvais climat, des conflits (avec les sup\u00e9rieur\/-es et les coll\u00e8gues), une mauvaise gestion et un manque de reconnaissance. Dans la vie priv\u00e9e, des \u00e9v\u00e9nements importants, des conflits li\u00e9s aux relations sociales ou aux attentes personnelles peuvent \u00eatre \u00e0 l&#8217;origine de stress. Pour le g\u00e9rer, il est possible (selon la source) de modifier soit directement la charge n\u00e9gative (pr\u00e9vention primaire)\u00a0; soit d&#8217;\u00e9laborer des mesures qui am\u00e9liorent la gestion de la charge (pr\u00e9vention secondaire).<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>Ressources<\/strong><\/p><p>Les ressources aident les personnes \u00e0 surmonter ou \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress v\u00e9cu. Il s&#8217;agit notamment de capacit\u00e9s et d&#8217;aptitudes personnelles que la personne poss\u00e8de ou a acquises gr\u00e2ce \u00e0 ses exp\u00e9riences pass\u00e9es, comme par exemple une haute estime de soi, l&#8217;optimisme et la r\u00e9silience. \u00a0Dans notre environnement professionnel et personnel nous trouvons \u00e9galement diff\u00e9rentes formes de soutien qui influencent positivement la gestion du stress, comme par exemple les relations sociales et l\u2019entraide, la reconnaissance, le feedback et la marge de man\u0153uvre.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><strong>\u00c9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e<\/strong><\/p><p>L&#8217;\u00e9quilibre entre la vie professionnelle et la vie priv\u00e9e peut \u00eatre s\u00e9rieusement perturb\u00e9 lorsque les exigences de la vie professionnelle sont si \u00e9lev\u00e9es que la vie priv\u00e9e en p\u00e2tit. Le travail en tant que source de revenus mat\u00e9riels est souvent plac\u00e9 au-dessus de tout le reste. La surcharge professionnelle entra\u00eene une diminution du temps et de l&#8217;\u00e9nergie consacr\u00e9s \u00e0 la vie priv\u00e9e, avec des cons\u00e9quences sur la vie de famille, de couple ou dans le cercle d&#8217;amis.<\/p><p>Prendre du temps pour les relations sociales, l&#8217;activit\u00e9 physique, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et le repos sont autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments essentiels pour maintenir cet \u00e9quilibre. \u00c0 court terme, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de donner la priorit\u00e9 au travail, mais \u00e0 moyen et long terme, cela est tr\u00e8s probl\u00e9matique, car nous risquons de &#8220;recharger les batteries&#8221; de moins en moins efficacement.<\/p><p>Les cons\u00e9quences n\u00e9gatives peuvent se r\u00e9percuter non seulement sur la vie priv\u00e9e, mais aussi sur la performance au travail. Nous avons donc aussi besoin d&#8217;un \u00e9quilibre pour \u00eatre en forme au travail.<\/p><p>Inversement, la vie priv\u00e9e peut, elle aussi, par exemple en raison d&#8217;exigences \u00e9lev\u00e9es, avoir des r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur le travail. Plus les limites entre la vie professionnelle et la vie priv\u00e9e s&#8217;estompent, plus le potentiel de conflit augmente. Si l&#8217;\u00e9quilibre est durablement rompu, il peut \u00eatre utile de fixer des limites claires un enfant malade, des conflits de r\u00f4les afin de se d\u00e9marquer.<\/p><p><strong>\u00a0<\/strong><\/p><p><strong>Burnout<\/strong><\/p><p>Un niveau de stress \u00e9lev\u00e9 sur une longue p\u00e9riode, c&#8217;est-\u00e0-dire un stress chronique, peut entra\u00eener des maladies graves telles que le burnout. Le burnout est un \u00e9tat d&#8217;\u00e9puisement r\u00e9pertori\u00e9 dans la CIM-11 (Classification internationale des maladies) en tant que code suppl\u00e9mentaire d&#8217;un diagnostic CIM-11. Pour \u00eatre pr\u00e9cise, il ne s&#8217;agit donc pas d&#8217;une maladie psychique en tant que &#8220;diagnostic qualifiant\u00a0\u00bb, mais d\u2019un risque de maladie psychique et physique qui se d\u00e9veloppe insidieusement.<\/p><p>Cela se manifeste par un fort engagement au d\u00e9but et une augmentation des performances, qui aboutit plus tard \u00e0 un \u00e9puisement total. Le d\u00e9veloppement d&#8217;un burnout passe souvent inaper\u00e7u pour les personnes concern\u00e9es.<\/p><p>Trois \u00e9l\u00e9ments caract\u00e9risent le burnout :<\/p><ul><li>L&#8217;\u00e9puisement \u00e9motionnel est consid\u00e9r\u00e9 comme une caract\u00e9ristique centrale. Il se r\u00e9f\u00e8re au sentiment d&#8217;\u00eatre \u00e9puis\u00e9 et vid\u00e9 \u00e9motionnellement, physiquement et mentalement. Les personnes concern\u00e9es se sentent \u00e9puis\u00e9es.<\/li><li>Manifestation de cynisme ou de d\u00e9tachement, d\u2019une attitude indiff\u00e9rente et distante vis-\u00e0-vis du travail (clients, patients, t\u00e2che de travail, etc.).<\/li><\/ul><p>La diminution de la performance personnelle \u00a0&#8211; ceci d\u00e9crit le sentiment d&#8217;\u00eatre de moins en moins performant malgr\u00e9 de gros efforts. La confiance en ses propres capacit\u00e9s diminue.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Connaissances Index Actualit\u00e9s sur le th\u00e8me du stress Dans le podcast Nantys &#8220;Stress \u2013 pourquoi, et que faire?&#8221; la Drsse Nicola Jacobshagen (conf\u00e9renci\u00e8re, coach &amp; formatrice), Andi Zemp (expert en burnout et en troubles cons\u00e9cutifs au stress) et le professeur Achim Elfering (professeur de psychologie du travail et des organisations) discutent des causes de stress, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-2158","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wissen-fr - stressnostress<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stressnostress.ch\/index.php\/wissen-fr\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wissen-fr - stressnostress\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Connaissances Index Actualit\u00e9s sur le th\u00e8me du stress Dans le podcast Nantys &#8220;Stress \u2013 pourquoi, et que faire?&#8221; 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